做法:鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，糖少量。先將白米和白扁豆用清水洗凈，備用。鮮山藥洗凈後，去皮切塊。往鍋裏加水，煮沸。將大米和白扁豆加入鍋中。當它半熟時，加入山藥片，煮至熟透。早餐加壹點糖。
2.燕麥粥和南瓜粥
做法:南瓜150~200g，燕麥50 g，燕麥米洗凈，用清水浸泡至少30分鐘。南瓜去皮，切塊。將泡好的燕麥片放入砂鍋中再加入適量的水(煮粥時比平時稍微多加水)；大火燒開後蓋上鍋蓋，轉小火燜30分鐘以上；米飯煮好後，可以加入南瓜，煮10分鐘到15分鐘。
3.芝麻粥
黑芝麻適量，粳米100克。先把黑芝麻洗幹凈。如果芝麻太小，可以用紗布清理。將洗凈的芝麻曬幹，炒熟，磨碎。壹次取黑芝麻30克，粳米100克，煮成粥食用。