1、大棗:大棗味甘性溫，含有多種營養成分。具有補中益氣、養血安神的功效。日常生活中多吃紅棗，能有效溫腎壯陽，益氣養血。
2、枸杞:滋補效果很好，枸杞性平味甘，有補腎填精、養血安神、養肝明目的功效。日常生活中多吃枸杞，可以有效消除疲勞，改善腎虛乏力的狀態。
3、芝麻:含有大量的脂肪和蛋白質，以及豐富的維生素E，營養價值很高，而且芝麻還能養血安神，滋陰補腎。
擴展數據:
註意事項:
1，黑芝麻的適宜食量應該是每天半茶匙，不超過壹個瓷勺。另外，胃口不好、便溏的人不宜多吃黑芝麻。
2、紅棗中含有大量的糖分，退熱藥壹接觸糖分就會形成顆粒體，減少在體內的吸收，所以剛服熱藥時不宜吃紅棗。
3、紅棗有活血補血的功效。如果在女性經期吃紅棗，會增加月經量，導致經期延長，所以最好在經期結束後再吃。
4.在日常飲食結構中，不適合以肉食為主導致發紅的人群。
百度百科-芝麻紅豆紅棗枸杞糊