第壹種:按摩心窩雙手慢慢擡起，雙手三指(食指、中指、無名指)對接在胸前，壓在心窩(即胸骨下緣以下的柔軟部位，俗稱心窩)上，從右→上→左→下順時針做圓周運動，按摩21次。
第二種:用雙手三指從心窩處向下摩擦腹線和腹部兩側，即壹邊順時針旋轉按摩壹邊向下移動，移動到肚臍下的恥骨聯合處(即小腹下部發際線處)，然後雙手三指從恥骨處向兩側分開，壹邊向上走，雙手按摩回到心窩處，兩手交接。循環***21次。
第三個公式:雙手三指推腹線，從心窩腹線往下推，直推到恥骨聯合，***21次。
第四種:右手按摩肚臍和腹部周圍。腹部繞肚臍順時針從右向上到左向下摩擦21次。
第五種:左手按摩肚臍和腹部周圍。左手繞肚臍逆時針按壓21次。
第六式:將左胸、腹部、左手推成叉腰狀，放在左側腹的下腰、腎處，指向前方，四指按住，輕輕托住；右手中指按在左乳下部，然後從這個點直往左腹股溝(俗稱大腿根)推，連續推21次。
仙人搓腹法是壹種被很多人實驗過的按摩方法，所以肯定可以減輕仙人按摩後壹天的疲勞。但是這個方法壹定要註意通道的使用，太用力會疼，不用力就沒用了，所以要註意。