在古代，因為沒有電，人們沒有夜生活，晚上壹片漆黑。遵循自然規律，開始休息就好了。早上太陽升起的時候，妳自然會開始工作，這也符合人與自然和諧相處的情況。但是隨著時代的進步，人們已經不可能完全遵循古代的作息方式，人們的夜生活也開始豐富起來。但是，如果他們沈迷於過度的狂歡或晚上工作，對人體也是非常有害的。
現在的人不是每晚都早睡，但也不應該過分放縱自己。晚上十壹點前最好休息，因為內臟的排毒保養時間已經從晚上十壹點開始了。總是熬夜對身體機能有影響，容易導致衰老和各種疾病。早上不要起得太晚或太早，壹天的睡眠不應該太短或太長。
在不同的季節，人們睡覺和起床的時間也可以適當調整。如果是冬天，晚上適合早睡晚起，保護體內的陽氣。如果是夏天，適合晚睡早起，適應自然規律。