23: 00 -1: 00, 11: 00 -13: 00
那麽什麽是經絡睡眠呢？
午睡就是每天中午和中午睡著。午睡是指中午睡覺(23:00-65438+淩晨0: 00)，午睡是指中午睡覺(北京時間:11:00-13:00)。
每天中午和中午最容易入睡，睡眠質量也最好，可以事半功倍。白天午睡30分鐘左右，沒時間就趴在辦公桌上10分鐘。晚上23點到65438+淩晨0點，人也要睡覺。有些喜歡熬夜的人，往往陰虛火旺，就是錯過這個時間睡覺，偷偷耗血。
童年是“肝經的循環時間”。如果肝功能出了問題，就會出現胸脅脹滿、口苦咽幹、無食欲、煩躁、頭暈等癥狀，所以壹定要註意晚上11前睡覺，以達到養肝的目的。
正午是心經循環的時間。比如心臟功能失調，就會出現胸悶、胸痛、心慌出汗、思維遲鈍、失眠健忘、早醒易驚、夜做怪夢、口舌生瘡、頭暈乏力等癥狀。因此，人們應該每天中午小睡半小時，以達到養心的目的。
擴展數據
午睡是補充能量最方便快捷的方式，但如果睡得太久，也會帶來負面影響。如果前壹天晚上午睡時間超過1小時，人就容易陷入深度睡眠，容易造成睡眠慣性，如困倦、昏昏沈沈、無法充分調動思維等。，而且還會造成全身無力，睡得越多越累。
趴著睡是大多數辦公室人的壹種睡眠方式，也是壹種有害的睡眠方式。趴著睡，眼球受壓，眼壓升高。長時間睡醒後容易造成暫時性視力模糊；如果眼壓過高，還可能導致青光眼。