長期睡眠不足的人往往性情古怪，脾氣暴躁。人們通常認為睡眠是壹種休息，但睡眠不僅僅是為了積蓄能量。良好的睡眠可以修復身體的各種功能。如果睡眠不規律，甚至會患上多種疾病。
首先，睡眠可以減壓，睡眠有利於心臟健康，睡眠是最方便經濟的美容方式。良好的睡眠可以讓妳變得更聰明。其次，大病初愈或身體不適的人，要適當“多睡”，這仍然是很好的治愈方法。俗話說“七分調養三分治”，這七分調養中最重要的就是睡眠。深度睡眠是身體防禦病毒和細菌感染的重要組成部分。睡覺時，體內免疫細胞的活力增強，也增強了抵抗病毒和細菌的能力。因此，對於普通感冒或因細菌感染引起的發燒，睡眠是壹種很好的輔助療法。最重要的是保持健康的心態和充足的睡眠。
補充:
根據大多數專家的意見，健康的生活方式主要包括:科學鍛煉、營養合理、膳食多樣、睡眠充足、起居規律、飲食適度、心理平衡、戶外活動、註意衛生、經常曬太陽、善待自己和他人。有人將其總結為“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”四句話，並將其確定為健康的四大基石。強調註意:註意膳食平衡，防止營養缺乏和營養過剩的傾向；提倡合理的運動，要因人、因地、因病而宜，不能千篇壹律；改掉抽煙喝酒等不良習慣，要認識到位，主動出擊，逐步實施。有人做過實驗，但是強迫人戒煙對身體不好。心理平衡強調心理自我保健，克服不健康心理。