甘薯
秋分的時候，大家要先吃紅薯。對於紅薯來說，富含澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養物質，還富含鎂、磷、鈣等礦物質元素和亞油酸。這些物質可以維持血管的彈性，對防治老年人習慣性便秘非常有效，對我們解決肺部不適非常有幫助。而且，紅薯是理想的減肥食品。因為它含有豐富的纖維素和果膠，具有阻止糖分轉化為脂肪的作用，是我們非常適合在秋分吃的美味食物。
莉莉
更重要的是，我們可以在秋分吃百合，這也是壹個非常好的食物選擇。百合含有豐富的蛋白質、脂肪、去甲秋水仙堿、鈣、磷、鐵、維生素等營養物質，這些都是我們人體所需要的。同時，百合也是老少皆宜的營養品。用百合作為補藥止血活血，清肺潤燥，滋陰清熱，健脾健胃，是中醫很好的選擇。而且由於百合有明顯的鎮咳、平喘、止血作用，能提高淋巴細胞轉化率，增加液體免疫功能的活性。百合還能抑制腫瘤的生長。同時，我們也可以將百合洗凈，煮熟，放入冰糖，放涼後食用，既能清熱潤肺，又能滋養益中，滋潤我們的燥，對大家的身體都有好處。
秋分大家都能吃到的食物很對。上面提到的食物都很不錯。秋分第壹個吃的是紅薯。秋分吃紅薯很滋補，我們也可以在秋分吃百合，對我們的健康也很有意義，是滋潤滋補的好選擇。