第壹，註意糾正不良坐姿。對於有些人來說，如果長時間伏案工作，或者打麻將、操作電腦、玩手機等。，它們會改變頸椎的正常曲度，從而導致頸椎的慢性勞損。所以平時進行這些活動時要註意保持脊柱的完整性。長時間低著頭工作或學習時，應每隔十分鐘活動壹下脖子，及時伸展四肢。
第二，註意糾正不良的睡姿，選擇合適的枕頭。我們在入睡的時候，如果睡姿不正確，頸椎之間的韌帶會處於緊張狀態，所以要保持正確的睡姿，以側臥位為主，仰臥位為輔。而且枕頭的高度和質量對頸椎也有很大的影響。壹般枕頭的高度要在十厘米左右，要柔軟有彈性。
第三，註意加強頸部鍛煉，這是預防頸椎病的重要措施。因為我們頸部的肌肉和韌帶主要是固定和保護頸椎的，是頸椎的天然頸圈，所以要註意頸部的鍛煉，要用肩膀和上肢的動作帶動頸部肌肉，可以選擇慢跑，或者做切割和遊泳。
第四，註意定期按摩。通常是頸椎、腰椎、肩膀等。可以經常按摩，起到疏通經絡的作用。對於頸椎按摩，也可以選擇頸椎枕或其他按摩器，緩解頸椎不適，減少頸椎病的發生或防止頸椎病惡化。
五、註意保暖，冷脖子會導致頸部肌肉痙攣或小關節緊張。所以平時要註意保暖，生活中盡量避免待在濕冷的環境中，及時隨天氣增加衣物，防止頸部著涼。