秋天最有代表性的水果是秋梨。夏天，桑拿天的濕度很大，秋天過後，空氣濕度會逐漸降低。再加上很多人有不喝水的習慣，很容易出現輕微的咳嗽等不舒服的反應。秋梨的含水量雖然沒有西瓜那麽誇張，但在秋水中是數壹數二的，85%左右。雖然吃梨對止咳沒有直接作用，但是梨中的水分會緩解喉嚨的不適。此外，秋梨還含有其他營養成分，如膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素E、鉀、硒、磷、鈣等營養成分，能幫助人體維持各種生理機能的平穩運行。
2.無花果
無花果也是八九月份才能吃的食物。無花果含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，從而幫助我們維持夜視能力，提高免疫力。無花果成熟後，果肉顏色由淡粉色變為深紅色。顏色越紅，花青素含量越高，對身體的保健和抗衰老效果越好。花青素是壹種強大的抗氧化劑，可以保護人體免受自由基的傷害，具有抗衰老的作用。
3.新鮮的棗
秋季上市的最後壹種鮮果棗，維生素C含量非常高，維生素C具有增強人體免疫力、促進膠原蛋白形成、抗腫瘤、抗氧化等多種功能。水果中，刺梨的維生素C含量最高，為每百克2585毫克，實際上是大棗和鮮棗，分別為900毫克和243毫克。紅棗的維生素C含量比橘子高好幾倍，每天只需要吃10到20粒即可。但需要註意的是，無論是大棗還是鮮棗，棗皮都不容易消化，所以腸胃功能不好的人不宜過多食用，以免增加腸胃的消化負擔。