第壹，牢牢把握
持固是道家養生中常見的手勢。晉代著名道士葛洪在他的著作《抱樸子》中提倡“持守合壹”。隋朝晁的《病因學》中也介紹了這壹方法。
第二，功效
根據前人的記載，把握自然有助於平靜心靈，收集精華。因此，可以認為抓所作用的人體系統應該是肝經系統和腎經系統。中醫理論認為“肝腎同源”，肝的屬性為木，能解郁情誌，調理氣血。肝經系統包括肝、膽、眼、筋、甲等組織器官。
肝經系統的經絡運行在身體的旁邊。腎的性質是水，是生長發育的基礎。腎經系統包括腎、膀胱、耳、骨、發等組織器官。腎經系統的經絡在體內運行。肝經系統和腎經系統平時相互協調，能使人體聚精會神，疏泄氣血。長期堅持可以穩定心神，辟邪防病。
三。日常保健註意事項
1，飲食調養
秋冬來臨，需要註意飲食調理，多吃滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，也要防止缺水引起的皮膚幹燥、瘙癢。
2.少洗澡，多泡腳。
秋天不要天天洗澡。每天洗澡會去除過多的皮脂分泌，保護皮膚的油脂，導致秋季皮膚幹燥。秋季養生大家都要泡腳，既能促進血液循環預防疾病，又能平衡體內酸堿，放松肌肉。
3.多運動。
不宜久坐。久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間不宜過長。不如多參加適合自己的戶外活動，適量的運動可以強身健體，改善體質。