老年人到了退休年齡，確實需要好好安排，才能安享晚年。首先，生活規律，早睡早起。壹日三餐要定時，每天的進食時間可以根據壹年四季適當調整，也就是中醫所說的“順應四季”。我們家的老人現在早餐都喜歡桂格麥片，方便快捷，吃法也不壹樣。重點是燕麥片有助於降低膽固醇，尤其是預防老年人心腦血管疾病。燕麥還含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘有輔助作用，對老年人增強體力、延年益壽也大有裨益。規律飲食的好處會逐漸顯現出來。如果鍛煉的話，我們壹家人主要是散步和逛公園。散步是有氧運動，好處很多，有助於消化，對慢性胃炎可以起到輔助治療作用。防止腿腳退化；提高心肺功能；降低血壓；還能使人精力充沛，提高工作效率，改善睡眠質量。
對了，現在天氣變冷了，建議老人早睡，適當晚起，飲食上多吃些溫熱的食物，避免感冒。希望我的壹點經驗能幫到妳。
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