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註意:減肥操從右腳動作開始，壹套動作全部完成，為壹側，然後左腳方向開始另壹側動作，左右壹套動作全部完成為壹次練習。
簡單健身操1:(消耗熱量:280千卡/小時)
1，側身
雙臂握拳，手臂與地面平行，腳自然向壹側邁，雙臂同時下沖，出拳要有力。
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2、雙倍
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註意:減肥操從右腳動作開始，壹套動作全部完成，為壹側，然後左腳方向開始另壹側動作，左右壹套動作全部完成為壹次練習。
簡單健身操1:(消耗熱量:280千卡/小時)
1，側身
雙臂握拳，手臂與地面平行，腳自然向壹側邁，雙臂同時下沖，出拳要有力。
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2、雙倍
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註意:減肥操從右腳動作開始，壹套動作全部完成，為壹側，然後左腳方向開始另壹側動作，左右壹套動作全部完成為壹次練習。
簡單健身操1:(消耗熱量:280千卡/小時)
1，側身
雙臂握拳，手臂與地面平行，腳自然向壹側邁，雙臂同時下沖，出拳要有力。
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2、雙倍
雙臂伸直水平擡起，擡起時與地面平行，下垂時放在大腿兩側。註意腳下的彈性。
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3.循序漸進。
雙臂在胸前彎曲，握拳，右腳開始向前。雙腳並攏時，兩臂並在壹起，向前向下出拳。
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4.後腿吸力
左右腿交替。手臂彎曲，自然地前後擺動，大腿和小腿呈90度。用妳的腳後跟盡可能擡高它們，靠近妳的臀部。
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5.在前面出拳。
壹手握拳，另壹手叉腰，用握拳手對面的腳向前移動，左右交換。
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6、側點。
腳尖指向壹側，對側的手臂會從身體壹側的直臂向上伸直，靠近耳朵，五指並攏伸直。
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7、膝蓋
邁出右腳，吮吸左腿。彎曲右臂，用右肘點擊左膝，身體會微微彎曲，左右交替。
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8、小跳繩
模擬跳繩，手臂圍成小圈，左右跳躍(參考視頻)。
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