吃什麽補鈣？推薦4個快速補鈣的營養食譜。
來源:三九養生堂2015-04-10 16:34
在我們的生活中，有很多食物都有補鈣的作用，而且補鈣的效果特別好。那麽補鈣的食物有哪些呢？今天三九養生堂的邊肖就為大家推薦四款快速補鈣的營養食譜。讓我們來看看。
蝦皮炒蘿蔔絲
食材:首先準備適量白蘿蔔，然後適量蒜末，少量蝦皮，適量高湯和蔥花，少許鹽，雞粉，糖和胡椒粉。
工作方法
1.白蘿蔔洗凈，去皮切絲。燒熱炒鍋，加入2湯匙色拉油，爆香蒜末和蝦米，撈出備用。
做法先把白蘿蔔洗幹凈。
2.將蘿蔔絲放入方法2的鍋中翻炒2分鐘，然後倒入高湯，蓋上鍋蓋燜約10分鐘，然後打開鍋蓋放入方法2的香辛料、調味料和蔥花翻炒至湯汁稍收。
花炒蔬菜
食材:準備適量的黃花菜、黑木耳、豆腐幹和青椒、鮮百合(或幹百合)。菜籽油、芝麻油、精鹽、糖、蔥花、味精。
工作方法
1.將鮮百合去皮，去皮，洗凈，用清水焯壹下。如果沒有鮮百合，也可以用幹百合浸泡代替。黃花菜、黑木耳用水浸泡，洗凈，豆腐幹、甜椒切絲。
2、點火，倒入少許菜籽油燒至八成熱，蔥花爆香，倒入黃花菜、黑木耳、豆腐幹、百合，翻炒壹分鐘，然後放入青椒絲，加鹽、糖、味精、蔥花，出鍋時倒入香油。
黃豆燉豬蹄
配料:黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精。
工作方法
1，首先要做的是把準備好的黃豆提前在水裏泡半天。
首先要做的是把準備好的黃豆提前在水裏泡半天。