人吃五谷雜糧，體內難免會沈澱壹些毒素，時間長了容易導致身體疾病。三伏天身體的毛孔都是張開的。這時候蒸可以加快身體的新陳代謝，排出毛孔深處的臟東西。
2.泡腳
熱水可以溫暖身體，促進身體的血液循環，泡腳可以促進腳部的血液循環。而且，我們的腳上到處都是穴位。三伏天泡腳可以刺激這些穴位，經常泡腳可以提高身體免疫力。
3.喝熱水
三伏天是人的陽氣最旺盛的階段。此時人體為了適應天氣，處於“陽外盛，內虧”的狀況，喝熱水的目的主要是排汗，這是中醫的發汗解表的功能，起到疏裏清熱的作用。
4.吃姜
人體每天都在不斷進行代謝活動，代謝過程中產生的廢物要及時排出體外。刮痧可以及時將體內代謝的“垃圾”刮到體表，沈積在皮膚下的毛孔中，使體內血液流動通暢，恢復自然活力。