2、堿性飲料可選。運動不僅會導致疲勞，還會導致酸性代謝物的堆積。所以運動後可以適當補充壹些含糖量在5%以下的堿性飲料和鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽。對緩解疲勞很有幫助。
3.蔬菜汁。蔬菜汁富含人體所需的營養物質，而且蔬菜汁的熱量很低。對於想通過運動減肥的人來說，運動後喝蔬菜汁既能補充營養又能達到減肥的目的。
運動和喝水的時間間隔:
如果運動量不大，可以馬上補水，比如散步、拉伸。渴了可以喝水，也可以5分鐘後喝水，但壹次不要喝太多，喝100ml左右為宜。而且兩次之間最好間隔至少10分鐘。