對人民來說，食物是最重要的。男性的保健養生和女性壹樣，要科學合理的安排自己每天的膳食。俗話說，人是鐵飯鋼，不健康的飲食是不行的。零食不是女人的專利，也不是不健康的代名詞。男性要適當吃健康的零食，值得提倡。比如補充鋅的堅果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等，都含有豐富的鋅，可以提高男性前列腺的抗感染能力。此外，“蘋果療法”也成為治療慢性前列腺炎的妙方，因為蘋果中含有大量的維生素C等營養物質，其中鋅的含量也很高。
敦促“駱駝人”多喝水
水是生命之源。我們每天都要喝水，但是相對來說，男性喝水還是比女性少很多。作為他的另壹半，我們要經常督促他喝水。養生的智慧在於多喝水，能喝水，但男人是偏的！他們要麽很忙，要麽記性不好。其實男性容易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性腎炎等，都與水分攝入不足有關。保證他每天有6-8杯水是非常重要的。請每天早上起床前給他準備壹杯溫水，兩餐之間遞壹杯白水。工作忙的時候記得發短信提醒他。
當心雄激素缺乏
女人保護雌激素，男人當然也保護自己的雄激素。這是當務之急。不要把每件事都當真。40歲以上的男性有壹半是雄激素缺乏癥。壹旦出現雄激素缺乏，就容易導致性功能障礙、情緒抑郁、體質下降，容易受到心血管疾病的侵襲。雖然男性睪丸激素在30歲後每年會下降1% ~ 2%，但吸煙、飲酒、發胖、熬夜等不健康的生活方式，以及巨大的壓力是罪魁禍首。