他告訴我,從現在開始,他將走上養生之路,每天按時起床,按時睡覺,按時吃飯。而且他真的做到了,堅持了三個月左右。公認的作息時間表被中醫撕了,那麽應該怎麽睡最健康呢?
事實上,每天的睡眠不應該太多也不應該太短。如果我們每天睡很長時間,醒來的時候會發現自己還是很困很暈。晚上八點就睡了,第二天七點起床還覺得困。
其實對於我們成年人來說,每天睡七八個小時應該是最合適的時間了。每天晚上可以十點左右睡覺,七點起床。這是我最理想的作息時間,因為我可以睡九個小時,比別人多兩個小時,我可以更有精神。
但是對於孩子來說,七八個小時根本不夠,因為孩子的身體在成長,他也在發育,尤其是那些年紀小的孩子,壹天要睡兩三次。他們每天要睡十幾個小時。現在壹些父母讓他們的孩子晚上看電視和玩遊戲。事實上,他們應該被允許睡覺。他們不應該再玩這些遊戲了,這會損害他們的健康。
對於現在很多人來說,迫於生活和工作的壓力,不可能做到真正健康的作息時間。但是我們也應該盡可能多的睡覺。