蔬菜:菠菜、青蒿、嫩豆芽、生菜、竹筍、芹菜等。這些蔬菜是春季常見的蔬菜，營養豐富，容易消化。
水果:草莓、櫻桃、杏、桃等。這些水果多汁，清爽可口，也是春天常見的水果。
豆類:豆腐、黃豆、紅豆、綠豆等。豆類是春季的主要食材，不僅營養豐富，還能清熱解暑，潤肺止咳。
雞蛋:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。雞蛋是春季的食物中心，也是人體所需優質蛋白質和多種維生素的重要來源。
總之，驚嚇期間要多吃清淡營養的食物，以滿足身體的營養需求，幫助身體適應氣候變化。同時也要註意飲食的衛生，避免食物中毒等問題。