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維生素e有什麽作用?

抗氧化劑,促進水合作用,維生素E(生育酚)

-功能

維生素E將水分固定在皮膚表面,因此可以提高皮膚的彈性和柔韌性,使皮膚看起來更加柔軟。有助於防止皮膚老化,增強維生素a的功效。

-富含維生素E的食物

各種植物油、油料作物和人造黃油中含有大量維生素E。為了滿足人體每天的需要量(12 mg),要求每天攝入2湯匙葵花油、植物油、花生油或橄欖油。壹些用來塗面包片的黃油、人造黃油或肉醬也含有大量維生素e。

記得不時用幹果裝飾妳的水果沙拉。幹果富含維生素E(100克杏仁中含24毫克,100克榛子中含25毫克...).妳也可以用幹果來裝飾妳的白奶酪、蛋糕和各種甜的或鹹的菜肴。

維生素E既可以口服,也可以外用。比如嘴唇在秋冬季節容易幹燥脫皮。這時候只要刺破維生素E膠囊,把裏面的維生素E液直接塗在嘴唇上,幹燥脫皮的嘴唇壹天就能恢復原狀。

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