通過與大自然的協調，保健可以達到調理身體、安神定誌的效果。養生的核心理念是“少即是多”，以清淡素食為主，合理漸進的飲食時間，逐步減少肉類、咖啡、糖果等有害物質的攝入，實現身體的凈化、恢復和轉化。此外，保健強調身心平衡，註重冥想和宣泄情緒，通過放松身心、增加身體活力來達到保健的目的。
養生不僅是壹種生活方式，也是壹種實踐。窺谷可以使人頭腦清晰，提升內在精神，幫助練習者達到身心的完美協調統壹。當然，需要註意的是時間、持續時間和程度，不能太過極端，否則會適得其反，對健康有害。總的來說，養生更適合天性安靜，精神平靜，有壹定健康基礎的人。他們還需要根據個人情況和身體反應做出具體調整，逐漸感受到其中的樂趣和好處。