以下是壹些健康指南:
1.食物比例:所謂的黃金比例，就是谷物40%，果蔬40%，含蛋白質食物20%。
2.吃飯時間:早餐壹定要多吃，晚餐壹定要早吃少吃。兩餐之間的間隔不要超過4小時，這樣才不會消耗妳的錢。所以在兩餐之間，妳應該吃壹些零食來補充能量。
3.食物量:清淡少餐。吃的食物不要超過壹只手能拿的五倍，吃飽了就夠了。
4.烹飪方法:生吃蔬菜有很多好處，但不是每個人每個季節都適合；吃生肉(包括魚)在現代社會有太多問題，還是少吃為好。少用油煮和蒸是最有營養和最好的。
5.吃法:細嚼慢咽可以讓唾液和食物充分混合，幫助消化。此外，食物和飲料不能太熱或太冷。我們的身體必須消耗大量的能量才能把我們喝的冰鎮飲料加熱到正常體溫(36.5℃)，所以整體免疫力自然下降。所以，如果經常喝冰鎮飲料，建議將飲料解凍半小時，或者改喝常溫的白開水。
6.此外，“鍛煉雙腿肌肉是防止體力下降的最好方法，散步是最理想有效的鍛煉方式。”
希望大家都能健康飲食，多關註自己的身體，千萬不要“年輕時用錢換身體，老了用錢換健康。”