在月經期間，許多女性會感到不適。所以，在月經到來的前三天，妳可以根據自己的情況決定運動形式，以溫和、舒緩、放松、拉伸運動為主，比如冥想瑜伽、初級體操，或者只是在家做壹些簡單的拉伸運動。通過這些輕運動，可以幫助血液順暢流動，緩解壓力。
運動過程中，壹定要避免對腹腔施加壓力，腿擡得太高。如果感到疲勞或發現失血量突然增加或減少，需要立即停止運動。
月經第五天，身體開始恢復。此時可以開始散步、慢跑等有氧運動。但是，我們應該避免壹些球類運動和重負荷運動。
提醒:以上分析針對正常情況，個別有特殊情況的女性不在此列。