先說冥想時的腿痛。這是壹件很有意思的事情。壹般打坐20分鐘左右就會出現腿痛。如果這個階段克服了，下次40分鐘左右就會發生，疼痛會更劇烈。洗壹次需要60分鐘左右。也就是說，每隔20分鐘左右，腿就會疼，壹般妳會選擇忍耐，因為如果妳不容忍動，妳的專註力會立刻下降。方法是在換腿的時候加強專註力，然後慢慢換腿，動作要慢，並且在這個過程中保持意識和註意力集中在整個動作上，換腿的時候繼續加強專註力，就可以了。其實在換腿的過程中，專註力會降低，但基本會維持，因為之前和之後都加強了。
二是采取散盤的姿勢。兩個小腿並排放在妳面前，而不是互相重疊。不是用單盤或者雙盤，而是分散的。網上有壹些圖片。這種姿勢也叫緬甸坐。基本上腿不會疼，腰可能會疼。呵呵，反正前期打坐是對的，不是這裏就是那裏。
第三，盡快安頓下來。如果妳安定下來，就不會痛了。盡快保持專註力，提高心臟質量。只要妳安定下來，妳的腿就不會痛。