按虎口1，按虎口。中醫提醒:“虎口”是指手背拇指和食指之間的部分，中間有合谷穴。如廁時，可在兩側跨過虎口，用拇指在上面，沿食指邊緣從手腕向虎口處輕輕按壓，每側30次，左右交替，因為扭動是正確路線，所以堅持這個習慣有助於排便。2、腹式呼吸如果排便時不采用腹式呼吸，而是反復憋氣，使胸腹腔內壓突然升高，會對出血或痔瘡患者造成潛在危險，同時慢慢減弱排便反射中腸道的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。因此，排便時要學習和養成腹式呼吸的習慣，依靠腹壓的自然而有節奏的變化，而不是依靠窒息來促進腸道蠕動和排便順暢，加強身體呼吸的健康節奏。腹式呼吸3。擦幹臉，揉揉腦袋。將手肘放在大腿上，分開手指，讓指尖接觸到妳的臉。先上下按壓面部皮膚30次，然後固定頭部，用指尖由內向外拉伸額頭兩側、眼袋、鼻翼的皮膚，有加快清醒、提神醒腦的養生作用。然後，擡起雙臂，手指彎成鷹爪扣在頭上，從前到後，從裏到外。如果想在洗臉的同時更好的清潔腸道，最好調整飲食習慣，不要吃太油膩和辛辣的食物，養成定時排便，多喝水，保證腸道通暢，避免食物堆積，多吃有利於消化的食物，早上做壹些有助於清潔腸道的事情。以上三個動作最好。
清空夜晚，它會幫助妳安排，