第壹，養成喝茶的好習慣。對於長期加班的人來說，每天花大量時間坐在辦公桌前，很少有運動。因此，喝茶是壹種不浪費他們時間的方式。在中醫裏，很多茶可以治病，比如紅豆、大麥茶，祛濕。每種茶的功效都不壹樣，年輕人可以通過問醫生了解自己的身體狀況，對癥下藥。每天給自己泡壹杯茶，既修身養性，又有益健康。
第二，經常去按摩。按摩可以放松身體，尤其是對於壹些經常忙碌的人來說，每天面對高強度的工作，身體疲勞的程度肯定是非常嚴重的。因此，按摩可以緩解他們緊繃的身體，放松身心。壹些正規按摩店的按摩是很專業的，人體有很多穴位。按摩還可以增強身體的某些功能或延緩衰老，是壹種很好的養生方式。
第三，給自己養壹盆盆栽。如果經常加班，眼睛往往得不到足夠的休息。這個時候可以養壹盆植物，每隔壹段時間抽出時間看看綠植，放松壹下眼睛，也可以鍛煉壹下脖子，也有效解決了眼睛疲勞和頸椎僵硬的問題。而且在養盆栽的過程中，還可以放松身心，陶冶自我。