2.“少辣多酸”的營養要均衡。立秋後，氣溫由熱轉冷，人體消耗逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋時節是人體最適宜進補的時候，人們可以根據這個節氣的特點，科學地攝取營養，調整飲食，以補充夏季的消耗，進補的原則是“少辛辣，多酸味”。因此，應盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物和辛辣、油炸、酒類及幹膨化食品，多吃酸味水果和蔬菜，有助於養肺。
3、易貼秋胖，怕胖，不要貪吃。立秋後，人們的脾胃功能逐漸恢復，食欲較夏季明顯提高，所以立秋也是秋季增肥的好時機。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者和想控制體重的人在這個時候要註意飲食，適量運動，避免體重過度增加。
4.此外，由於人們在夏季常吃生冷食物，脾胃功能有所下降。如果在秋季大量補充肉類，會加重腸胃負擔，容易導致消化功能障礙、厭食、腹瀉等癥狀。因此，宜補充壹些營養豐富、易消化的魚類和蛋類，給腸胃壹個調整和適應期。
5.中國自古就有“春捂秋凍，無雜病生”的保健諺語。所以，秋季穿衣也要符合“藏陰津液，收陽”的需要，適當冷凍。希望以上的養生常識能讓大家更好的健康科學。