輕度腰突，臥床休息，硬板床，理療，熱敷，最多牽引；腰肌勞損可以通過休息來緩解。腰肌勞損位置如下圖所示:
擴展數據:
腰肌勞損的主要原因:
1，急性腰扭傷和長期反復腰肌勞損。
2、治療不及時和治療方法不當。
3、長期反復過度腰部運動和超負荷。比如長時間坐著、長時間站著、拿著重物或舉著東西從彎腰姿勢到直立姿勢，都會使腰肌長期處於高度緊張的狀態，久而久之就會導致慢性腰肌勞損。
4.慢性腰肌勞損還與氣候和環境條件有關。溫度過低或濕度過高都會促進或加重腰肌勞損。？
人民網-腰肌勞損的主要表現有哪些？