1，45分鐘疲勞循環
之所以叫45分鐘疲勞周期，是因為我們身體的生物鐘裏有45分鐘的興奮期。也就是說，無論我們從事什麽樣的工作或事情，要想高效的完成，都要盡量控制在45分鐘以內。如果我們不能在45分鐘內完成，那麽我們應該在45分鐘後休息3-5分鐘。只要放松，我們可以隨心所欲地做任何事情。
2.24小時睡眠周期
24小時睡眠周期是指24小時內的睡眠周期，比較簡單，也就是說24小時內我們的最佳睡眠時間是多少？熟悉養生的朋友都知道，成年人24小時內的最佳睡眠時間是8小時，165438+晚上0點到早上7點。
3、28天美容周期
這個28天的美容周期主要是針對女性朋友的，因為女性的生理周期是28天到30天。據專家研究，女性皮膚的更新周期正好是28天，所以22天到28天要保持好心情，好好睡覺。