早上的第壹杯水
早上醒來，先給自己壹杯白開水。它不僅可以幫助妳恢復晚上流失的水分，還可以開始妳的壹天，讓妳的身體更加清新。
吃牛奶和主食的最佳時間
牛奶和主食要定時吃，大概3 ~ 4小時壹次，晚上可以稍微延長間隔，4 ~ 6小時壹次。這樣的飲食習慣有助於身體更好地吸收營養，保持健康。
兩餐之間的解渴選擇
在兩餐之間，喝壹杯白開水或果汁，不僅可以補充身體所需的水分，還可以提供必要的維生素和礦物質，促進消化，使身體更加舒適。