按下頭部
將大拇指放在額頭兩側的太陽穴上，其余四指稍微分開放在兩側的頭上。同時用力搓手20~30次。功效:清腦明目，提神醒腦。
按揉風池穴
按摩方法是將雙手拇指按在頸部的風池穴(即後頸部上部與頭發的交界處，脖子僵硬的話按這裏會痛)，其余手指放在頭部兩側，由輕到重按摩20~30次。功效:祛風散寒，開竅止痛。
握住頸部肌肉
將左(右)手放在脖子後面，拇指放在同側脖子外側，其余四指放在對側脖子肌肉上。雙手用力並攏，擡起頸部肌肉向上放松，沿風池穴至大椎穴向下按住，重復20~30次。功效:解痙止痛，調和氣血。