♀?運動程度
適當的運動可以促進血液循環，加速身體恢復，促進乳汁分泌。新媽媽可以嘗試散步、瑜伽或者輕體操。
均衡營養
根據孕期和產後的特殊需要，保證攝入充足的維生素和礦物質，遠離辛辣油膩食物。合理安排膳食營養，有助於產後恢復和母乳餵養。
得到足夠的休息。
產後恢復的關鍵是休息，每天保證7-8小時的高質量睡眠。使用哺乳枕頭等工具，讓夜間哺乳更容易。
心情愉快
產後抑郁癥不容忽視，積極調整心態，通過閱讀、聽音樂、交流或旅遊等方式放松。愉快的心情有助於產後恢復和哺乳。