圓臀:只有胖乎乎的屁股才能撐起褲子的線條，上有蜂腰，下有纖細的腿，從而塑造出女性最迷人的曲線。
纖細手臂:全方位塑造手臂線條，增強肩、臂、腕的靈活性。比如蛇形手:兩臂在身體左右兩側張開，從壹只手的手指彎曲，以波浪形通過肩膀和身體傳遞到另壹只手臂。經常鍛煉有助於提高關節的靈活性。
平衡肩膀:壹定要學會抖肩膀，練鎖骨和肩膀的棱角。抖肩很難，新手也掌握不了竅門。但是，要想學會這個動作，重要的是先練好肩膀的力量和柔韌性。
挺胸:通過有氧運動讓胸部變得更豐滿可能有點難，但是讓胸部挺胸是絕對可以做到的。
靈活的脖子:挺拔、漂亮的脖子，自信優雅的氣質。
結實的腹部:像拉丁歌手夏奇拉壹樣平坦的腹部，隱約能看到肌肉紋理。鍛煉腹部的同時，也鍛煉了整個腰部區域。腰部兩側的線條要內收，背部的脂肪要轉移到臀部。
關於肚皮舞的很多好處，可以去他們官網看看。