寒露滋養養生五凝。
1.梨粥:梨2個，洗凈後帶芯切碎，加入粳米100g，加水煮沸。因為梨有很好的潤燥作用，可以用來煮粥，也可以作為秋季的保健食品。
二、栗子粥:栗子50克，粳米100克，水煮。因為栗子有很好的養胃、健脾、補腎、強筋、活血、止血的作用，所以特別適合老年人腰腿酸痛、關節痛。
三、芝麻粥:芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟，磨成細粉。粳米煮熟後，拌入芝麻。適用於便秘、肺燥、咳嗽、頭暈。
胡蘿蔔粥:用清油炒胡蘿蔔，加入100g粳米，煮成粥。因為胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，被人體攝入後可轉化為維生素A，適合皮膚幹燥、嘴唇幹裂的人食用。
5.菊花粥:菊花60克，粳米100克。首先，菊花在湯裏炒，然後煮成粥。因其具有疏風清熱、清肝明目的功效，對秋季風熱型感冒、咽喉不適、目赤腫痛有較好的治療作用。同時對心血管疾病也有很好的預防和治療作用。
大家都知道壹些適合寒露節氣的養生粥。方法也很簡單，還能緩解秋燥。適用於各種人群，對秋季經常出現的感冒或心血管疾病有很好的保健作用。