秋季氣候幹燥時，人們常感到皮膚瘙癢，口鼻幹燥，有時幹咳少痰。每天吃壹兩個梨，可以緩解秋燥，對身體有好處。
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心瀉火的作用。對肺、支氣管、上呼吸道有很好的滋潤作用，還能幫助消化，促進食欲，有很好的解熱利尿作用。
研究發現，多吃梨的人比不吃或少吃梨的人患感冒的幾率要低得多。現在空氣汙染更嚴重了。吃梨可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙霧的侵害。
2.葡萄:消除內熱
炎熱潮濕的夏季過後，人體內堆積了大量毒素，上火沈重，身體困倦。葡萄有很好的利尿作用。多吃可以幫助人體排出毒素，消除內熱。
葡萄都是寶，尤其是葡萄籽中的花青素，其抗氧化作用是維生素c的18倍，葡萄還含有豐富的礦物質和黃酮類物質，可以抗衰老，清除體內自由基，防止健康細胞癌變，防止癌細胞擴散。
3.檸檬:美白肌膚
檸檬有“檸檬酸倉庫”的美譽，含有大量的檸檬酸、煙酸和有機酸，具有很好的殺菌作用。含有豐富的維生素C，可以美白肌膚。
4.香蕉:促進腸胃蠕動
香蕉潤腸，能促進腸胃蠕動。香蕉也是抗抑郁的好水果。歐洲人稱之為“快樂果”，因為它可以緩解悲傷，因為香蕉中含有的泛酸等成分是人體的“快樂激素”，可以緩解壓力，緩解悲傷。
此外，香蕉還含有被稱為“智慧之鹽”的磷。所以秋天吃香蕉可以緩解悲秋的心情。