動作分解:跪姿，雙手放在肩正下方，彎曲左膝向上擡腿，右手抓住腳尖，雙腿向前伸展，保持呼吸。
蠍子瑜伽，通過背灣運動拉伸背部肌肉，燃燒背部兩側的脂肪，讓背部更加靈活修長。行動細分如下:
1)將雙手的手肘和手臂放在瑜伽墊上，從後向前慢慢擡起雙腿，伸直；
2)用胸部支撐身體，伸展頭部，盡量讓頭部離開瑜伽墊，向後勾腿。
雙腿繞頭瑜伽，上圖是繞著頭部的坐姿，這種練習可以最大限度地提高脊柱的柔韌性，同時消耗背部多余的脂肪。行動細分如下:
1)微微向前彎曲，用食指勾住雙腳的大腳趾，右手食指抓住右腳的大腳趾，左側也壹樣；
2)用手指拉腳趾，完全放松腿後肌肉，同時充分拉伸。