2.規律飲食:不要以工作太忙或學習太忙為借口而不吃飯。到了吃飯的時間，就停下手頭的事，先去吃飯。我們不缺時間。如果妳的胃已經有問題，妳應該更加小心。每餐不要吃太多，七分飽左右就行，不要吃到飽就不要停。平時在辦公桌或書桌裏放點吃的東西，最好是麥片之類有營養的食物，中午10，下午4點補充，這樣就不會因為晚飯太餓而吃太多。
3.健康飲水:每天早上刷牙後喝壹杯溫水，約100ml，有助於清潔腸道；中午10左右喝壹杯；午飯前喝壹杯；下午3點左右喝壹杯；晚上有湯就不用喝水了。需要註意的是，晚上9點半以後最好不要喝水，以免第二天早上起來眼睛浮腫。
俗話說，要吃面養胃。面食比米飯更容易消化，腸胃不好的人可以多吃清淡的面食。