第壹，堅持規律的生活
壹旦生活有規律，身體自然會好起來，但每次不是加班耽誤吃飯，而是工作沒做好耽誤睡眠。所以，如果和周末無關，壹定要堅持規律飲食，定量飲水，規律睡眠，規律排泄。尤其是早餐，絕對是不可或缺的。即使堅持周末睡覺，自然醒來，也要吃壹頓像樣的營養早餐。
第二，壹定要運動3次以上。
坐在電腦上，開會，閱讀文件，吃飯...白領的生活被“坐”占據了。久坐不利於血液循環，還會引起頸腰椎疾病。雖然周末在家休息，但也要適量運動。比如拿壹張久違的健身卡去做瑜伽，跳壹場比賽，或者繞著房子跑兩圈，甚至在陽臺上跳壹跳，但是要記住每次運動都要45分鐘以上，增強心肺功能，減少脂肪。
第三，限制電腦時間
在工作中，白領每天使用電腦超過8小時幾乎是常態。如果妳回家，妳可能要在電腦上工作壹段時間。但妳要知道，長期使用電腦，除了輻射，還可能導致眼睛、腰椎疾病，甚至精神疾病。所以，在周末，妳當然可以和朋友在網上聊天。當然還是可以瀏覽淘寶，但是壹定要註意時間。如果用電腦看電影，可以遠離電腦，減少近距離接觸，多看書，喝茶，甚至看電視。