其實在日常生活中，粗糧已經成為很多養生人士的最愛，因為多吃粗糧不僅可以起到上面說的這些作用，還可以補充各種營養。妳要知道，粗糧其實有很多營養成分。當然，並不是所有人都適合多吃粗糧。比如妳貧血，可以選擇少吃粗糧。另外，如果妳自身免疫力比較低，那麽這個時候盡量少吃粗糧。
粗糧中的膳食纖維含量很高，多吃粗糧可以降低血壓或血脂。如果是糖尿病患者，平時可以多吃些粗糧，因為粗糧進入我們的身體後幾乎不會轉化成任何糖分。另外，五谷雜糧中的壹些植物纖維還可以促進我們腸道的蠕動，可以起到快速排毒的作用。很多女生如果想讓皮膚變好，可以嘗試多吃五谷雜糧。
另外，豆類中氨基酸、蛋白質、維生素的含量都很高，多吃這類食物確實能起到防癌的作用。另外，大部分五谷雜糧中確實有很多微量元素，這些微量元素可以消除我們體內的壹些自由基，從而平衡我們的身體，也就是說多吃五谷雜糧確實可以幫助我們延緩衰老。綜上所述，五谷雜糧真的非常好，日常生活中可以嘗試多吃。