1，周壹早餐:兩米粥(米飯，小米)，牛肉包子，芹菜葉拌花生。
2、周二早餐:紅棗大米粥，燒餅，肉松，豆腐幹拌黃瓜丁。
3.周三早餐:核桃仁玉米粥，饅頭，蒸魚，蝦皮炒白菜。
4.周四早餐:燕麥片，蒸餅，香椿炒雞蛋，涼拌海苔海苔絲。
5.周五早餐:小米桂圓粥，豆沙包子，瘦肉絲炒豆幹，辣白菜。
6.周六早餐:米飯綠豆粥，芝麻醬卷，煮雞蛋，幹海苔拌豇豆。
7.周日早餐:粥，玉米餅，苦瓜炒雞，洋蔥拌蝦皮和果汁。
做早餐的註意事項
1.食品安全:選擇新鮮、無味、無腐蝕性的食材。保持原料的衛生和儲存條件，以避免交叉汙染。加工配料前，保持雙手清潔，正確處理配料。
2、營養均衡:早餐應含有碳水化合物、蛋白質、蔬菜、水果等成分，保證營養全面。盡量選擇不同種類的食材，如谷物、雞蛋、蔬菜和乳制品。
3.合理搭配:食材的合理搭配是做早餐的重要原則。妳可以根據自己的口味和需求來搭配，比如熱食和冷食，糖和蛋白質。多樣化的搭配可以提高早餐的口感和食欲。
4.烹飪方法:選擇合適的烹飪方法做早餐，如煮、煎、蒸或烤。不同的食材和口味可以選擇不同的烹飪方法。
5、食品安全:做早餐時，需要註意食品安全，營養均衡，搭配合理，烹飪方法恰當。同時要根據個人需求和口味進行調整，保證早餐的質量和營養價值。