東三寶暖
1、暖頭:頭部受寒時，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，容易引起頭痛、感冒，甚至腸胃不適。
2、背部溫熱:冷刺激可通過背部穴位影響局部肌肉或引入內臟，對健康有害。背部受涼除了引起腰疼，還會通過頸椎、腰椎影響上下肢的肌肉、關節、內臟，促發各種不適。
3、足部保暖:壹旦足部受涼，可反射性引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果就是病毒和細菌乘虛而入，大量繁殖，讓人感冒。
冬季營養的三種方法
1、熱水泡腳:睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。人的腳上有很多穴位，可以舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，特別是對凍瘡、足部靜脈曲張患者。
2.用冷水洗臉:冬天由於低溫的刺激，面部皮膚收縮。用熱水洗臉，那時妳會感到溫暖。壹旦熱量散失，毛細血管就會恢復原狀，容易使面部皮膚產生皺紋。早上用冷水洗臉的時候，突然覺得眼晴了。冷水的刺激不僅能改善面部血液循環，還能增強皮膚彈性。