合理的飲食
1，要限制鈉鹽的攝入，首先要減少食用鹽，每人每天鹽不超過6g。
2.減少膳食脂肪，補充適量蛋白質，多吃素菜和水果，攝取足夠的鉀、鎂、鈣。
3.限制飲酒
酒精攝入量與血壓水平和高血壓患病率相關。
線性相關
高血壓的
應該戒酒或嚴格限制飲酒。
(2)減肥
體重增加與高血壓密切相關，高血壓患者減肥有利於改善。
抗胰島素性
、糖尿病、高脂血癥和
左心室肥大
是有益的。可以通過減少每日熱量和鹽的攝入，加強體育活動來實現。
(3)鍛煉
鍛煉不僅能讓妳
收縮壓
和
舒張壓
降低(約6-7 mmHg)，有利於減肥，增強體力，降低胰島素抵抗。可以根據年齡和身體狀況選擇慢跑、快走、太極拳等不同的方式。運動頻率壹般每周3-5次，每次持續20-60分鐘。
(4)氣功等生物行為方法
氣功是我國傳統的保健方法，通過意念和氣息的調節，起到自我調節的作用。長期的氣體運動可以使血壓控制得更好，減少用量，並使
腦溢血
發病率降低。
(5)其他
保持健康的精神狀態，減少精神壓力和抑郁，戒煙，並使用
茶的處理
還能起到很好的輔助治療作用，古方。
塔羅牌
茶好，對高血壓患者很重要。