壹日三餐，雖然牙齒也在運動，但就像四肢每天都在運動壹樣，不能完全代替保健運動。三餐的咀嚼動作不夠，牙齒需要自己鍛煉。早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健方法，如敲牙、舌按摩、鼓洗、排便時咬緊牙關等等。大棗中含有的熊果酸和齊墩果酸，可以阻止齲齒細菌產生酶，有效防止糖蛋白沈澱形成難看的菌斑，重要的是可以保證口腔菌群平衡，不影響其他細菌。很多中老年朋友的脾胃消化吸收功能越來越差。他們經常吃壹些大棗，既能健脾養胃，又能有效保護牙齒。小枸杞具有滋補肝腎的作用，長期食用可強筋骨、補腎強齒。此外，枸杞還能促進牙周粘膜和成纖維細胞的增殖。中老年朋友每天要用枸杞30克，嚼碎後用溫水送服。