“睡到自然醒”，這是很多人夢寐以求的生活。平時平日裏都是被鬧鐘早早叫醒，睡眼惺忪的起床，刷牙洗臉，然後出門上班。但是睡到自然醒真的好嗎？自然睡眠和按時起床哪個對身體更好？
睡到自然醒，顧名思義，不受外界幹擾。按理說這種睡眠方式是最健康的，醒來後應該會覺得精力充沛。
但是現在很多人自然醒來卻還是覺得很累。這是因為很多人經常熬夜，睡眠質量差。正常的睡眠時間是每天七到九個小時。有些人要睡很長時間才能自然醒來，甚至要睡十壹二個小時。這是壹種不健康的自然喚醒。自然醒來的前提應該是有規律的作息時間，並不是睡得越久越好。如果妳必須睡很長時間，妳可能會自然醒來。
健康的“自然醒來”需要神經放緩、睡眠質量高、睡眠快、睡眠好、白天精神好的綜合作用，可謂健康快樂的“睡到自然醒來”！
準時起床意味著設定起床時間。不管妳每天幾點睡覺，都要堅持那個時間起床。每天按時起床可以建立規律的作息時間，對身體非常有益，但是按時起床可能會導致睡眠不足，對身體也是非常有害的。
其實，睡到自然醒和按時起床並不是對立的兩個方面，而是可以兼得的。在當今快節奏的社會，自然醒是壹種奢望，但是早起真的很無奈。
只要堅持規律作息，計算好每天的睡眠時間，比如每天早上七點起床，睡八個小時，最晚十壹點睡覺，保證充足的睡眠時間。即使是周末，妳也可以形成規律的作息時間，早上七點即使不需要鬧鐘也可以自然醒來。這是最健康的睡眠方式。