很多人都會有掉頭發的煩惱，所以吃壹些食物可以讓頭發更黑。首先要說明壹下白發出現的原因，主要是人缺乏黑色素，頭發會變白，這也是壹種營養缺乏。妳可以吃五谷雜糧。首先妳要多吃黑芝麻。妳會發現黑芝麻中有營養成分叫亞油酸和棕櫚酸，還有壹些不飽和甘油酯。
這些可以讓發質更好，也可以提供頭發所需的黑色素。在頭發脆弱、易斷或幹燥的時候，可以多吃這些食物，有復發的效果，對解決白發問題有非常好的治療作用。也可以吃壹些核桃，經常吃壹些核桃會讓頭發烏黑發亮，皮膚也會變得更加細膩。所以核桃不僅能讓人變聰明，還能解決禿頂的問題。據科學研究，核桃仁中含有多種維生素，還有維生素C、油、糖、蛋白質、胡蘿蔔素等，都是人體需要的元素，對補腎養血、潤血管、潤膚烏發都有非常好的作用。
所以多吃核桃或者喝點核桃汁，效果很好。還可以吃壹些全谷物食品，包括小麥面包、早餐麥片等，因為這些食物中含有較多的維生素B、鐵和新元素，對頭發也有好處。而且對牙齒也有好處。妳應該知道如何在日常生活中保持健康，並通過正確的飲食幫助自己變得更健康。