對於年輕人來說，足球、籃球、摔跤等運動非常有趣，可以得到全方位的鍛煉，但在運動循環系統和肌肉持久性方面還是有所欠缺。
相比之下，慢跑雖然沒什麽意思，但對於循環系統和下肢肌肉的持續鍛煉來說，卻是最合適的體育運動。
所以兩項結合可以消除各自的缺點。每周做上述室內運動2-3天，慢跑3-4天，1天為休息日。
對於中年人來說，接近理想的運動是遊泳和慢跑相結合。慢跑側重於下半身的負荷，上半身無法得到充分鍛煉，也沒有柔韌性訓練。遊泳不僅能很好的鍛煉上半身，還能訓練柔韌性。所以兩者結合可以充分鍛煉全身。壹周慢跑三天，遊泳三天，是最受中年人歡迎的運動組合。
對於老年人來說，步行和遊泳的結合堪稱接近理想的運動。
年輕人也要多運動，為工作儲備體能。中年人的身體在壹步步惡化。他們應該鍛煉以增強體質。老年人也要鍛煉身體，抵禦各種疾病的困擾。希望人生不同階段的妳都能鍛煉身體！
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