時間長了，對頸椎健康非常不利！頸椎病不是壹天冷造成的。從現在開始，保護好自己的頸椎，遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎鍛煉，想要健康就不要找借口！
這套頸椎操有八段，做動作的時候要註意慢慢來，不要用力過猛，否則會適得其反。
1.用左掌來回摩擦頸部，在口中默念8次，開始捏頸後部。然後換右手。有助於放松頸部。
2.將頭向左轉90度，停留3秒，然後向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
3.脖子盡量向前伸，停留3秒，然後向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
4.雙手放在肩膀上，掌心向下，手臂由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20、30次。
5.左手放在背後，右臂放在胸前，手掌平行於左側向外推出。同時向右看。保持幾秒鐘。再轉手。
6.左右前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7.雙手交叉靠近頸部後，用力推動頭頸，頭頸向後推，相互抵住5次。
8.雙手舉過頭頂，十指交叉，掌心向上。擡頭看看妳的手背。保持五秒鐘。
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