2、最佳睡眠，晚上睡眠時間7小時左右，午休半小時左右，不超過1小時。老人可以多睡壹會兒，早上自然醒來。深度睡眠的最佳時段是12下午到淩晨3點。為了這個階段進入深度睡眠，我會在10左右上床睡覺。
3.日光浴的黃金時間，早上8:00-10，下午4:00-6:00是日光浴的最佳時間。此時的紫外線A束比較強，可以促進人體對鈣的吸收，使我們的骨骼更加強壯。根據古人的養生知識，人體的背部是陽，是陽氣聚集的地方，所以要多曬太陽。陽光是最便宜也是最無價的營養。每天在陽光下呆半個小時左右，對健康非常有益。
4.保持健康的體重，肥胖已經成為壹種趨勢，世界上每個地方都面臨這個問題。
5、健康的飲食習慣，飯前1小時左右吃水果，效果會更好。吃飯前喝湯會讓妳更苗條。如果妳吃完後喝湯，妳會變得更胖。
6、喝飲料的最佳溫度，根據黃金分割，茶、咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等。，62℃左右味道最鮮美，另外，水燒開後，燒開時間不宜過長，因為燒開水會產生氯仿，氯仿是致癌因素之壹。