目前，隨著人們健身意識的提高，爬樓梯這種既經濟又方便的方式被很多市民接受。上樓爬樓梯相當於做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時鍛煉腿部肌肉，可以起到壹定的鍛煉效果。但是下樓梯時，膝關節和踝關節要承受全身的重量。重復這個動作會人為增加這些關節的活動度，壓迫的強度會急劇增加，關節磨損的可能性也會增加，對身體不利。
邊肖提醒中老年人或肥胖的年輕人通過爬樓梯進行鍛煉，並掌握好措施和方法。爬樓梯的速度和持續時間要掌握好。剛開始鍛煉時，速度要慢，時間要逐漸延長。隨著運動水平的提高，速度可以逐漸加快或延長。同時，運動要始終以中等強度進行，不要感到吃力。
年輕人可以把爬樓梯作為壹種健身方式，壹種有氧運動，但老年人爬樓梯要適度。爬樓梯時，膝關節要承受3-4倍的重量，容易損傷膝關節。爬樓梯時膝關節曲度增大，髕骨和股骨之間的壓力相應增大，會加重膝關節的疼痛。邊肖建議老年人盡量少走樓梯，尤其是不要提重物。
老年人在使用樓梯健身時，壹定要根據自己的實際情況，註意老年人的健身安全，學習老年人的健身安全知識，時刻保護好自己。