處於生長發育階段的兒童青少年通常每天需要至少9小時的睡眠，要遵循早睡早起的原則，保證晚上3點左右進入深度睡眠。
2.中年人:每天7-8小時左右。
成年男性平均需要6.49小時睡眠，女性需要7.5小時左右，也就是7-8小時。
3.60歲以上老年人:每天5.5~7小時。
相對於每天睡9小時以上5小時以下的老人，每天睡7小時是最理想的。老人壹般都是12點前睡覺，天亮左右自然醒來就行了。
延伸數據睡眠不足7小時的男性比睡眠7-8小時的男性死亡率高26%，女性高21%。睡眠8小時以上的男性比睡眠7-8小時的男性死亡率高24%，女性高17%。
老年人睡眠過多或過少都可能導致認知能力下降，過早出現阿爾茨海默病。
人民網-長時間睡眠每天睡多久？