七歲的孩子腸胃功能好，咀嚼能力和成人差不多。他們不需要在飲食上有太多的限制，可以和成年人同化。為了促進孩子的發育，家長要保證孩子的飲食全面均衡，各種蔬菜都要給孩子吃。更有營養的胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿等。，可以幫助孩子補充維生素。
適合七歲孩子吃的蔬菜有很多，比如生菜、菠菜、油菜等綠葉蔬菜。這些蔬菜不僅含有豐富的維生素，還含有大量的葉酸，兒童經常食用可以預防貧血。而且這些蔬菜中的礦物質含量也很高，有助於提高孩子的免疫力。
孩子的菜不能太清淡。除了這些蔬菜，肉類菜肴也要適量給孩子吃。瘦豬肉、牛羊肉可以幫助孩子補充優質的血紅蛋白，非常有利於孩子的健康，非常適合七歲的孩子。